Arribadas es un Albergue Ecoturístico dirigido al turismo cientìfico-educativo , localizado en Playa Ostional en la plaza de futboll.
Nuestro teléfono es el 506-226820790 , 26825306
cel 88169815 24/7
Y la dirección de correo electrónico para información es wendyplus@gmail.com
Somos una empresa compuesta por un equipo multidiciplinario que incluye Chefs, Biòlogos Marinos, geògrafos, oceanògrafos, Protectores oceànicos , transportistas ,guìas turisticos,comunidad local todos los que piensan que la humanidad se encuentra ante un gran cambio de conciencia y queremos participar.
De manera que colaboremos con el planeta al operar el albergue con fines educativos en reforestaciòn,conciencia ecològica, restauraciòn de arrecifes de coral , permacultura,etc
Infraestructura :
Nuestras habitaciones son tipo campamento, con camarotes , y estàn muy cerca de la playa donde visitan cada mes miles de tortugas a desovar sus huevos. Este acontecimiento es considerado como una atracciòn ùnica en el mundo, y queremos que quienes visiten la zona lo hagan con todo el cuidado y la conciencia ecològica que esto representa para el planeta entero.
Por ello la zona cuenta con Biòlogos Marinos certificados que guìan a las familias que nos visitan atravès de esta maravillosa experiencia.
Con el intèrès de promover el cuidado ambiental propicio que conserve la primera actividad ecològica de esta maravillosa zona guanacasteca.
CONTACTENOS 24 horas al dia 7 dias a la semana.
WENDY CRUZ
VENTAS
CEL 88169815
PROGRAMA CONSERVANDO EL PLANETA
Que mejor lugar para mostrarle a las futuras generaciones la urgencia de preservar el planeta que con uno de los 4 puntos del planeta donde llegan las tortugas por millares.
Las personas que se albergan con nosotrosos deben ser considerados con el AGUA QUE utilizan , la luz y los jabones que utilizan deben ser BIODEGRADABLES.
El proyecto Lora Hills desea devolver a su entorno algo de lo que este le da a El, por ello, nuestro interès està en el desarrollo de programas de educaciòn, conservaciòn y sociedad con empresas o individuos deseosos de trabajar con nosotros y sacar el proyecto adelante y compartir esta experiencia.
What is the cost?
The Ostional Arribadas experience is all inclusive from San Jose to Ostional, Guanacaste. The land portion of the eco-adventure $170 per person per day.
An interest-free payment plan is available with Credix. Monthly payments will be determined by the date students enroll. Contact us for details at 50688169815
What is included?
Tuition is all inclusive from San Jose to Ostional with meals (lunch on arrival day to breakfast or lunch on departure day), lodging, transport, educational programs and guide service,is not included the equipment (snorkeling gear and wetsuit rental). Tuition does not include roundtrip airfare to San Jose . Typical airfare is about $550-750 from most departure cities but could be less or more depending of departure city or time of year.
College Credit.
To earn college credit, an additional assignment will be due and a letter grade will be issued.
How do I get there?
We help teachers to book their travel to and from our program destination. Flights arrive and depart from San Jose Juan Santamaria international airport and Liberia. And we will meet you there and transport you via private bus 15-30 passanger to Ostional .
Total travel time with stops is about 8 hours to get to the camp. The scenery is enjoyable along the way. Total car travel time is about 2 hours from Liberia airport.
Public service bus is from Alfaro in Sanjose 4800 colones departure 7am to Santacruz and 1800 colones departure 1230 from Santa Cruz to Ostional .
Where will I stay?
Participants will stay 2 nights to 1 week at Albergue Arribadas Camp , located on corner of the soccer field in Ostional center. The Beach camp can accommodate up to 25 participants.
Tents sleep 2 and students are paired by gender. Tents have 2 cots, 2 sleeping bags, 2 sets of sheets and pillows and a bath towel for each participant. There is a full kitchen and cooking staff. There are two flush toilets (1 for males and 1 for females) with privacy walls, T.P and hand sanitizer. Participants bathe in their suits in the sea water and then go to a private shower for a fresh water rinse.
What is your cancellation and refund policy?
If a participant cancels for any reason, the participant forfeits all monies paid. We do however, accept substitutions until March of the program year. Albergue Arribadas reserves the right to deny substitutions. Contact us for details. Because we work with small, locally owned guides, this adventure requires year long planning and early financial commitments with our contractors to ensure they can work with us during their busiest time of year.
Do I need travel insurance?
Yes. Participants are required to purchase travel insurance. It is a good idea to purchase your insurance within 15 days of your deposit to receive the maximum benefits. Purchase a package that covers: trip cancellation, missed connections, travel interruption, travel delay, emergency medical treatment and emergency medical evacuation. Once your airline tickets are confined you can call the insurance provided to update your information.
What type of food will I eat and will there be bottled water?
Meals will be a mix of local flare such as beans, rice, chicken, pork, and fish with a vegetable. Breakfast, lunch, and dinner are provided as well as snacks. There are vegetarian options and fish substitutes if you do not eat fish. Purified ice water in five gallon jugs are available to refill your reusable water bottles.
How many participants will there be per week?
Group size will be limited to 25 participants but iis typically 14 students and 2-4 adult group leaders. Our staff will consist of our program manager, an instructor, a local guide(s), and our local kitchen staff.
What type of activities do we do?
This is a multi-sport adventure with a primary emphasis on marine turtles observation, snorkeling and free-diving. Additional activities will have participants climbing through river ,wetlands and mountainous terrain, exploring rocky beaches,ocean swimming, riding in boats, traversing the countryside by van, and interacting with native people. Be advised caution is required on all activities. Rough, steep, uneven, slippery footing and unpredictable environmental conditions is the rule rather than the exception.
What should I pack?
Keep it simple. Lightweight clothing and footwear is the norm. Don't forget sun protection like sunglasses, sun block and hat. See our complete desert packing list (provided) for details. While snorkeling you will need a rash guard top to protect you from sea jellies, rock scrapes, and other abrasions.
What type of currency will I need?
Costarrican currency is el colon ($1 US dollar is equal to about 500 Costarrican colones). US Currency is accepted here don't worry about exchanging your money. For emergencies (unexpected travel delays, medical emergencies) bring a pre-paid credit card that your parents can add funds to should the situation arise.
What travel documentation will I need?
You will need a passport. Apply at your local post office. Don't wait until the last minute, it does take some time. They cost $80-100 not including the cost of two head shots which must be submitted with the application. All participants traveling with a group leader will need to provide a permission to travel form signed by BOTH parents and notarized. Costarrican immigration has strict rules about minors traveling without their parents or legal guardians.This form will be provided with special instructions for students of divorced or widowed parents and those traveling with one parent on this trip.
Are vaccinations required?
Vaccinations are not required, but check with your physician to be sure you are up to date on your shots. Tetanus, Hepatitis, and Typhoid are all recommended. Check the Center for Disease Control's web site for updates and recommendations.
Will I be able to call home?
There will be internet
Tell me about the weather. Will it be hot?
Yes it will be hot, and rain is like during Noah era. You will be participating in a lot of water activities. Be sure to have plenty of sun protection including sunglasses, sun block, and light t-shirts. You must drink about 1 gallon of water per day to avoid dehydration.
What are the physical requirements to participant?
You must be in excellent physical and mental heath with the ability to swim, and follow visual, and verbal instructions.
Is there medical care nearby?
not at all
How safe is this adventure?
very much follow instructions
More Questions?
If you have more questions please call or email the Director Wendy Cruz 50626820790 or wendyplus@gmail.com. Got Skype? If so, Wendy will be happy to talk with you face to face. We want you to be completely informed about your teen's upcoming adventure and 100% confident in Arribadas the Ostional Experience.
HIKKING INFORMATION
INFORMACION PARA CAMINANTES
Bastones y sus bondades
Cada vez es más frecuente ver que los excursionistas utilizan bastones de marcha durante sus incursiones en la montaña, sin embargo también es muy frecuente observar que no se conocen los elementos básicos para su buen uso y cuidados, hasta ahora no conozco algún manual o información de primera mano que nos indique como hacerlo, es más, los mismos productos a la venta no son acompañados por un eficaz instructivo y ni los mismos empleados de las tiendas deportivas informan acerca de su uso y vaya que en campo es muy frecuente ver mal usada la empuñadura y cinta de apoyo de los bastones o el uso indebido en situaciones no aptas para usarlos.
Otros excursionistas no tienen la costumbre de utilizarlos, tal vez porque estas personas creen como yo lo hice alguna vez que los bastones estaban diseñados para el uso de los esquiadores o bien que resulta ser una fanfarronería su uso, lo cierto es que aún no tienen la demanda que deberían tener e incluso en ocasiones suele ser difícil encontrarlos en venta en algunas tiendas especializadas de montaña. El uso de bastones para excursionismo apenas es dominio de unos cuantos excursionistas, tal vez sea lo último que el excursionista desee comprar para completar su equipo básico, sin embargo el uso de bastones esconde aún muchas bondades para la mejora del rendimiento y seguridad del deportista de montaña. Veamos algunas de ellas:
1.- Mejora del equilibrio.
Mediante la manipulación coordinada de los bastones con cada paso del excursionista se consigue un mejor balance al desplazarse sobre cuatro puntos de apoyo. Simplemente cuestionemos que tan frecuente es posible ver algún animal cuadrúpedo tropezar y caer.
2.- Evitar lesiones en rodillas y tobillos.
Al transferir parte de la carga que recibe el tren inferior (piernas) a el tren superior (brazos) la presión ejercida sobre las cápsulas articulares en rodillas y tobillos se reduce sensiblemente, esta transferencia se hace más importante cuando se carga una mochila y se magnifica el esfuerzo a las rodillas y tobillos por efecto de gravedad durante un prolongado descenso. El uso de bastones minimiza también la posibilidad de tener un esguince en tobillos o disminuir la gravedad del mismo en caso de que llegue a ocurrir.
3.- Seguridad en la Montaña
En mi particular opinión hoy en día el uso de bastones en media o alta montaña debe ser tan imprescindible como el uso de unos buenos crampones o un piolet de buena calidad, si bien los bastones nos pueden auxiliar a evitar alguna lesión por fatiga o accidente, en caso de tener ya una lesión también nos pueden ayudar a salir de la montaña usando los bastones como medio de apoyo (muletas). En particular yo padezco de ligamentos vencidos en mis tobillos y es muy común que los bastones me salven de una hiperflexión mayor que agudice una lesión por esguince.
4.- Mejora del rendimiento,
En ascensos prolongados y exigentes se distribuye la carga de trabajo de los cuádriceps y gemelos de las piernas hacia los músculos pectorales y de los brazos, por lo que la carga de trabajo y el gasto energético se traduce en una mejor administración por mayor número de grupos musculares, de esta forma prácticamente vamos caminando sobre cuatro extremidades.
Diseño técnico de los bastones.
Peso.- Si la razón para no usarlos es por no cargar más peso, puede no ser una razón suficiente, pues cada uno de ellos pesa en promedio 250 grs debido al tipo de aluminio con el que están construidos. Los hay con regatones de punta moleteada, punta redonda y cóncava. Estos últimos son de mayor eficacia a la tracción sobre pequeñas rugosidades en la roca, es decir, no se resbalan al apoyarlos en la mayor parte de las superficies, la punta del regatón está hecha de tungsteno un material sumamente resistente a la abrasión.
Dragoneras.- estas son las cintas que se disponen en las empuñaduras de los bastones y forman una gasa ajustable para colocar la muñeca y apoyar directamente el peso en la cinta, y no directamente a la empuñadura, algunas marcas ajustan las dragoneras mediante un herraje plástico mientras que otras como Leki utiliza un sistema a base de fricción con la cinta en el interior de la empuñadura, personalmente prefiero este último pues al ajustar la gasa de la dragonera en el dorso de la mano no tiene elementos que puedan causar molestia al dorso de la mano o que incluso tengan la posibilidad de fracturarse ante un accidentado trato como puede ser el caso de los herrajes plásticos.
La roseta o canasta.- Esta pieza circular colocada en el regatón de cada bastón tiene la función de impedir que el bastón se sumerja en la superficie de un terreno nevado o fangoso, algunos modelos tienen un mayor o un menor diámetro, siendo los segundos más prácticos para aquellos excursionistas que tienen el habito de caminar en terrenos secos, la ventaja de estas rosetas de diámetro pequeño radica en que permiten un mayor ángulo de ataque, pues si se usan rosetas de diámetro grande al apoyar los bastones en ángulos agudos con respecto al suelo el cuerpo de la roseta alcanzará tocar el piso y entonces se perderá en ese momento la firmeza de apoyo de la punta de tungsteno. De esta manera podemos observar que el uso de rosetas grandes resultan inoperantes e incluso limitantes a la tracción ejercida por la punta del regatón cuando este se usa en terreno seco y se apoya en cierto ángulo, pues la roseta al apoyarse al mismo tiempo que la punta en la superficie del terreno hace que el atasque de la punta se libere.
Sistema Antishok.- Algunos modelos poseen este sistema que no es más que un amortiguador que disipa la vibración del bastón cuando golpea la punta del regatón con la superficie dura del suelo de esta manera la vibración no se transmite a las muñecas codos y hombros.
Sistema Telescopico.- Los primeros bastones que conocí eran de una sola pieza lo cual resulta sumamente incomodo para transportar o para elegir la medida personal antropométrica correcta, actualmente la mayor parte de los bastones se ensamblan en 2 o 3 segmentos de distintos diámetros cada tubo, de tal forma que se pueden recortar y guardar cómodamente en la mochila también se pueden ajustar a la longitud deseada por el excursionistas.
(SIGUE ARRIBA)
Aspectos técnicos y tácticos sobre el uso de bastones.
La toma del bastón.
La mejor forma de tomar el bastón es pasando las manos por debajo de la gasa formado por la dragonera de tal forma que la gasa quede por encima del dorso de la mano y los extremos de la cinta apoyando la base del dedo pulgar e índice, de esta manera se logra mayor soporte y control sobre el bastón al mismo tiempo que se relaja la presión ejercida por la mano sobre el manillar, llevar todo el tiempo el bastón con la mano apretada sobre el mango representa un gasto energético superfluo durante largas jornadas de marcha. Sin embargo esta forma de sujetar los bastones no puede ser considerada como regla, Hauser, una de las compañías más importantes de turismo de aventura en Europa reporta que en sus grupos ya han ocurrido fracturas de muñeca a consecuencia de caídas con bastones utilizando esta técnica de agarre, por este motivo es preferible no usar las dragoneras en pasos comprometidos.
Cuidados generales
Deformación: Los bastones tienen la gran desventaja de ser muy expuestos a la deformación, por lo que al usarlos se debe de tener gran cuidado de no atascar el regatón entre bloques de piedra, pues de esta manera se ejerce una fuerza de palanca que terminara por doblar las secciones tubulares de nuestros flamantes bastones.
Dislocación de puntas: El regatón plástico de los bastones está diseñado con cierta flexibilidad para que disipe los esfuerzos de palanca generados cuando las puntas se atascan ligeramente en el terreno, sin embargo con el transcurso de los años el plástico se va endureciendo y va perdiendo su flexibilidad, así tarde o temprano la punta de tungsteno perderá su ensamble y tendrás que sustituir los regatones por unos nuevos. Cambiarlos es sumamente fácil, esta parte del bastón esta adherida por presión, solo tendrás que sujetar firmemente el cuerpo del bastón más cercano al regatón y con unas pinzas con las que puedas abrazar la sección tubular del bastón sin hacer presión al mismo, deberás golpear hacia afuera el cuerpo de plástico del regatón para extraerlo, colocaras y fijarás el nuevo regatón al hacer la operación inversa.
Cuidado de los ensambles: Otra disposición a tener en cuenta para el cuidado de los bastones es evitar ajustar la longitud telescópica de estos por sobre el máximo recomendado, de tal forma que el dispositivo plástico de atasque, diseñado para inmovilizar el ajuste de longitud telescópica, quede prácticamente en la unión de ambos tubos, pues una pequeña flexión por esfuerzo de los bastones romperá esta delicada pieza dejando inservible el bastón, habrá que tener en cuenta a la hora de ajustarlos que estos tienen una marca guía la cual indica cual es el límite de ajuste para la longitud máxima del bastón.
Cuidado de las rosetas.- Algunos diseños de roseta están pensados para que se unan al regatón solo mediante presión y función mecánica por lo que será mucho muy fácil extraviar este tipo de rosetas si se usan en zonas pobladas de vegetación pues al momento de recuperar el bastón para su avance la misma roseta se puede atascar con los arbustos y retirarse de su posición. Si nuestros bastones están equipados con rosetas grandes lo mejor será retirarlas de su posición y dejarlas en casa si es que la táctica de nuestra excursión no las requiere.
El uso de los bastones para la UIAA
La Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo tiene algunas consideraciones importantes al respecto
Los bastones de marcha pueden absorber grandes cargas de peso en la parte baja del cuerpo por hora de marcha especialmente en los descensos lo cual lleva a una considerable liberación de carga sobre articulaciones y columna vertebral.
Ventajas
El uso de los bastones es recomendable para las siguientes situaciones:
Edad avanzada y exceso de peso corporal. Cuando se ha sufrido de lesiones en articulaciones o columna vertebral. Cuando se cargan mochilas pesadas. Cuando se camina sobre pendientes de nieve, en lugares húmedos se cruzan ríos y cuando la visibilidad es limitada por la niebla o la oscuridad de la noche.
Desventajas
Elasticidad.
Si la distancia entre el cuerpo y los bastones es demasiado larga, no solo se reduce la elasticidad muscular, también se puede perder el equilibrio del excursionista.
Disminución del sentido de equilibrio:-
El continuo uso de los bastones de marcha puede disminuir la habilidad de coordinación del excursionista y a través de este su equilibrio. El desarrollo de la coordinación en niños y gente joven se puede disminuir.
Reduce el mecanismo de protección fisiológico de los músculos (elasticidad).
Las fuertes presiones y los estímulos de elasticidad son muy importantes para la nutrición del cartílago articular y también para entrenar y mantener la elasticidad del rendimiento muscular. "El uso continuo de bastones disminuye este importante estimulo fisiológico de elasticidad".
Terrenos no aptos para el uso de bastones.
Cada vez es más evidente que ocurren accidentes en terrenos no propios para el uso de bastones como aristas estrechas y terrenos de escalada, ya sea por hacer el movimiento de apoyo del bastón sin tocar el suelo o por tropiezo con los mismos bastones. A esto agregaría que, en terreno nevado con fuerte pendiente, perder el equilibrio con los bastones implica una caída sin posibilidad de auto detención (función específica del piolet). Una buena disposición táctica a realizar cuando se camina en una zona donde la posibilidad de caer aún usando bastones es bastante grande, será tomar los bastones por la empuñadura pero sin hacer uso de las dragoneras.
TEXTO EXTRACTADO DE OFFICIAL STANDARDS OF THE UIAA COMMISSION VOL 3 "HIKING STICKS IN MOUNTAINEERING". TRADUCIDO AL ESPAÑOL POR PROF. HUMBERTO OLVERA PONCE
En conclusión:
Salud y rendimiento. Puede ser muy redituable para la salud articular y el rendimiento psicomotriz durante las excursiones el uso de los bastones, sin embargo manipular los bastones depende de las condiciones particulares de cada persona y de las condiciones del terreno en que se puedan o no usar, así, si en nuestra marcha de excursión se hace necesario trepar, escalar, desescalar o descender sobre una zona con un buen grado de verticalidad, lo mejor será alejar los bastones de nuestras manos y cargarlos en la mochila. Si se tiene que usar bastones continuamente por alguna razón en particular, es muy recomendable llevar un programa alternativo de entrenamiento continuo en el que se trabaje la fuerza, elasticidad y coordinación (componentes de la condición física), es decir, no tener como única actividad física las excursiones a montaña.
Aprendizaje. Iniciar el aprendizaje técnico táctico de los bastones en terrenos de fácil desplazamiento sin que se tenga una gran carga o volumen de trabajo será lo más recomendable para obtener los mejores resultados.
Aprender a usarlos en una excursión de alpinismo, andinismo o alta montaña es el peor y más peligroso lugar donde hacerlo. Grandes cargas de trabajo hacen que el sistema nervioso central no se encuentre en las mejores condiciones para asimilar, controlar y mantener nuevos esquemas de movimiento técnico y disposiciones de uso táctico.
Es recomendable el auxilio de un entrenador especializado, seguramente él te hará las observaciones y/o correcciones técnicas y tácticas pertinentes.
Prof. Humberto Olvera Ponce